frevvy buy office 2016 key 100% genuine Outlook 2016 Product Key. Outlook 2016 Key Activate both 32 bit and 64 bit, not including CD-ROM Windows 10 Key online Windows 10 Home Key Office Professional Key sale buy Office Professional 2013 Key http://www.productkeysale.com buy cheap windows 10 key buy cheap office 2016 key buy cheap office 2013 key purchase Windows 10 Professional key

Treeningplaanid

Individuaalsete treeningplaanide koostamine erinevatele vastupidavusaladele (jooks, ratas, kajakk, kanuu, suusatamine, rulluisutamine jmt ning eelnevate kombinatsioonid). Treeningperioodid on 4 nädala kaupa, kuid arvestades vastupidavuse, jõu ja osavuse pikkamööda kujunemist, peaks arengu nägemiseks koguperiood olema vähemalt 4 kuud.

Enne plaani koostamist toimub vestlus teemadel:

  • pikemaajaline eesmärk;
  • vahe-eesmärgid (nt olulisemad võistlused);
  • plaani perioodi jäävad olulised sündmused, millega peab arvestama plaani koostamisel;
  • elamis- ja treeningharjumused, millega arvestada plaani koostamisel.

Rohkem sportlike eesmärkidega harrastaja puhul on vajalikud ka:

  • viimase spordiarstil käimise tulemused (aeroobne ja anaeroobne lävi, VO2max, hingamisnäitajad);
  • jooksu kiirus aeroobsel ja anaeroobsel lävel.

Vastavalt eeltoodule koostatud treeninplaan sisaldab nii südame- ja veresoonkonda kui lihaskonda arendavaid trenne. Tellija ülesanne on iganädalaselt edastada nädala nö treeningpäevik, kus kirjas reaalne treeningtegevus koos enesetunnetega.

Tasu sõltub lähteülesande keerukusest, kuid on min 25 eur/4nädalat.

Lisainfot küsida Elolt.